早上去甜心教練 Hau Yi 工作室⁡重訓🏋‍♀️
硬舉最大重量125kg⁡
127.5kg拉不起來🫨⁡
教練問昨天有沒有認真吃⁡
碳水夠嗎❓️⁡
我昨天整天真的碳水吃很少
（沒運動就不太餓😝）⁡
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我說早上有吃那一大盤早餐⁡
教練說來不急啊🤔⁡
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傍晚忙完⁡
離晚餐還有些時間⁡
跑去社區健身房 #LSD Long Slow Distance⁡
第一次跑15公里🏃‍♀️⁡
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回家後打開冰箱才想到要做什麼菜⁡
不過我不到一小時就上菜✌️⁡
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翻了一下 #鑄鐵鍋家料理 食譜⁡
#鑄鐵鍋家料理_蜜雪兒解鎖 010
冰箱有雞腿、洋蔥、青蔥、薑、辣椒⁡
櫃子有青花椒⁡
晚上就做 陳儷方 老師 #無水青花椒蔥油雞⁡
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因為肚子太餓⁡
我放了一隻帶骨的土雞腿➕️二片去骨雞腿排🤭😆

雞腿醃好放保鮮盒抽真空
半小時就很入味了😋