早上六點集合⁡⁡
🏃‍♀️10,280米⁡⁡
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謝謝二位暖男教練⁡⁡
帶著菜鳥跑⁡⁡
他們配合我的速度慢慢跑😝⁡⁡
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不過我跑到後來完全跟不上他們⁡⁡
乾脆一邊跑一邊拍照🤭😆⁡⁡
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期待櫻花季⁡⁡
邊跑邊拍🌸⁡⁡
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一早就這麼熱血⁡⁡
感覺燃脂一整天🤣⁡
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#2023寶礦力路跑 #倒數六天 💪⁡
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回家休息一下⁡⁡
又玩食物🤣⁡⁡
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#堅果燕麥餅⁡⁡
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燕麥 200公克⁡⁡
無調味腰果 25公克⁡⁡
無調味杏仁 25公克⁡⁡
無調味核桃 25公克⁡⁡
無調味夏威夷豆 25公克⁡⁡
牛奶 50ml⁡⁡
香蕉 120公克⁡⁡
雞蛋 100公克⁡⁡
la la a⁡⁡
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烤箱預熱⁡⁡
160度25分鐘⁡⁡
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做了16片⁡⁡
每片熱量約100大卡⁡⁡
油脂約5公克⁡⁡
碳水約11.7公克⁡⁡
蛋白質3.3公克⁡⁡
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健身房有位醫生健友長期訂我們家🧔‍♂️烘的 #無調味堅果⁡⁡
前二天遇到在聊天⁡
他說自己煮都會選擇比較健康的食材⁡⁡
油脂含量通常都比較低⁡⁡
他每天都會吃我們堅果30公克來補充油脂⁡⁡
因為他不想直接喝橄欖油來補油脂😆⁡⁡
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是說我也不會喝橄欖油啦😝⁡
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沒時間上菜市場⁡
這幾天只能翻食譜書看個過癮😂⁡
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