2022.08.17 Breakfast⁡⁡
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我自己地瓜一餐大約100公克⁡⁡
進食順序👉蔬菜、蛋白質、澱粉⁡⁡
吃到蛋白質就飽了⁡⁡
不過都會認真努力吃完🤗⁡⁡
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每天早上一大盤⁡⁡
中午基本上就吃不下了⁡⁡
我運動大部份都是下午（重訓、空瑜、pilates 、、、）⁡⁡
但下課肚子就會超餓⁡😂⁡
回家會立即補充豆漿、水煮蛋、堅果⁡⁡
有時候會吃costco希臘優格⁡⁡
晚餐一般都在家簡單吃⁡⁡
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有天和教練聊到我的運動和飲食⁡⁡
她覺得我好像吃太少⁡😌⁡
我就吃不下那麼多東西嘛🙈⁡⁡
還是運動量不夠⁡⁡
所以食量不大🤣⁡⁡
我沒吃點心、喝含糖飲料的習慣⁡
更不會吃垃圾零食🤭⁡
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#鹽麴豬里肌⁡⁡
豬里肌用3%的鹽麴抓醃⁡⁡
（100公克的豬里肌+3公克的鹽麴）⁡⁡
鹽麴會讓肉質軟嫰又不會死鹹😋⁡⁡
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星期一跑出去玩⁡⁡
🏋‍♀️教練課請假😝⁡⁡
等等要乖乖去上空中瑜伽、舒緩瑜伽⁡⁡
不能再翹課了⁡⁡
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#愛一直都在 ❤️⁡