清冰箱料理 #低脂高蛋白

#油脂
🧔‍♂️烘的 #無調味核桃
將核桃捏碎灑在生菜上

#碳水
冰箱空空沒地瓜、南瓜、馬鈴薯、、、、
碳水就用燕麥片🤭
燕麥片1 ： 水3
泡軟後攪一攪待燕麥糊化
平鋪在不鏽鋼平底鍋二面煎香
起鍋後捲一捲亂刀切
真的是亂刀
有寬有窄🤣
拍完照又加了健友美眉去泰國買回來的辣海苔
超好吃😋

#蛋白質
冰箱常備蝦仁
補蛋白質的好朋友

昨天咖啡杯測☕️🥄
朋友說我又更瘦了🙈
問我都吃什麼

真的很簡單
每餐均衡攝取油脂、碳水、蛋白質

朋友們想知道怎麼吃
強烈建議看 營養麵包（呂孟凡營養師） 的書
#呂孟凡營養師的飲食Q&A

我也還有好幾公斤的體脂要🔪
朋友們一起努力消滅多餘的體脂肪吧👊