你吃過加了七味粉的銅鑼燒嗎🤭😆⁡⁡
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今天超忙⁡⁡
下午簡單煎個 #燕麥核桃花椰菜蛋餅⁡⁡
油脂、碳水、蛋白質、膳食纖維都有了👍⁡
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這一大盤熱量不到450大卡⁡⁡
油脂25.05公克⁡⁡
碳水34.18公克⁡⁡
蛋白質17.06公克⁡⁡
膳食纖維5.6公克⁡⁡
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食材：綠花椰菜、燕麥片、雞蛋、無調味核桃、鹽、七味粉⁡⁡
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作法相當簡單⁡⁡
花椰菜先過水撈起備用⁡⁡
燕麥片加熱水（比例為燕麥片1：熱開水3）⁡⁡
綠花椰菜、燕麥糊、雞蛋、鹽放調理機打勻⁡⁡
無調味核桃捏碎後灑上 la la a⁡⁡
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不鏽鋼平底鍋不加油加熱⁡⁡
加熱完成後倒入燕麥糊二面煎香⁡⁡
起鍋灑上七味粉就好好吃😋⁡⁡
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我完全沒加調理用的油⁡⁡
這盤大部份的油脂來源為雞蛋和無調味核桃⁡⁡
綠花椰菜和燕麥片也貢獻一點點的脂肪🤗⁡⁡
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#銅鑼燒⁡⁡
#どら焼き⁡⁡
#ドラ焼き⁡⁡
#銅鑼焼き⁡⁡
#dorayaki

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