對於朋友們的要求我真的是有求必應⁡
#燕麥剝皮辣椒雞捲餅 二個願望一次滿足❤️⁡
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前幾天做的 #燕麥捲餅 #剝皮辣椒雞煎餅⁡
很多粉絲朋友私訊做法⁡
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今天就二樣一起做啦🤗⁡
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#低脂高蛋白⁡
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這一大盤有燕麥片、雞胸肉、剝皮辣椒、無調味腰果、無調味杏仁、無調味核桃、無調味夏威夷豆、生菜、燈籠果、黑柿番茄⁡
全部加起來熱量也只有五百大卡左右⁡
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油脂16.83公克⁡（主要油脂來自無調味堅果們）
碳水36.34公克⁡（主要碳水是燕麥片）
蛋白質56.80公克⁡（主要蛋白質是雞胸肉）
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剝皮辣椒切碎再和雞肉泥拌勻⁡
剝皮辣椒已經很夠味⁡
我沒再加其它調味料了⁡
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燕麥 1 ： 水 3⁡
浸泡至燕麥糊化⁡
不鏽鋼平底鍋不加油加熱⁡
加熱完成後倒入燕麥糊⁡
二面煎香即可⁡
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今天不貪心⁡
燕麥糊分二次煎⁡
燕麥餅就沒那麼厚了😆⁡
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燕麥餅煎好後將雞肉泥平鋪在上面⁡
煎熟就可以捲起來了⁡
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多的雞肉泥就直接煎了⁡
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這一大盤超有飽足感呢😊

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