謝謝可可老師介紹這本超棒的一本食譜書「增肌減脂！運動前後快速料理」
拿到書，翻閱了一下，這是一本由營養師團隊，一起打造出來的超棒食譜書
有教我們怎麼購買食材，還有怎麼保存食材，最重要的是，運動前的飲食，還有運動後要大量補充蛋白質，書中介紹很多非常容易上手的健康餐點，少油少糖，美味不減分，真的超棒❤️
最後還有營養師安排一週每日餐點的計劃表，真的很適合想要增加肌肉量，減重的好朋友們，非常推薦

❤️這次社團抽福袋的活動，大家要踴躍參與唷！有機會抽中這本食譜書！😍

今天準備了我最拿手香料時蔬烤雞腿，雞骨頭之前都不知道怎麼處理它，看了食譜書，烤雞剩下來的雞骨頭做了山藥玉米雞湯❤️真的是勤儉持家，雞骨頭絕對不浪費🤣雞肉搭配薑片山藥跟玉米，加入一點點米酒，起鍋撒上蔥花，好吃啊！
今天的晚餐，真的是高蛋白長肌肉的好料理❤️
附上2022第二天學生發表會，女兒彈奏的曲子，很像食材在湯鍋裡舞蹈的樣子，大家覺得呢？

https://www.facebook.com/groups/873213496355748/permalink/1592940267716397/

#增肌減脂
#艾蜜莉餐桌
CoCo Chang