昨天在我粉專說我從12月24日開始認真減脂⁡⁡
減了近2kg的體脂肪⁡⁡
肌肉也增加近1kg⁡⁡

#增肌減脂 ✌️⁡⁡
⁡
很多朋友私訊問我都吃什麼⁡
（粉絲朋友們都很害羞低調🙈）
我不是幾乎每天po三餐嗎🤭😆⁡
⁡
我本人不吃營養品、不吃保健品⁡
只吃 #原型食物
⁡
今天早餐的 #堅果燕麥雞 好好吃⁡😋
⁡
雞胸肉148公克⁡
希臘優格10公克⁡
開心果10公克⁡
核桃12.5公克⁡
燕麥片20公克⁡
⁡
減脂的朋友一定要試試

雞胸肉先加一點希臘優格抓醃軟化肉質⁡
我醃3️⃣0️⃣分鐘⁡
醃好後加點鹽、胡椒調味⁡
⁡
開心果、核桃搗碎後加燕麥片拌勻⁡
雞胸肉放到盤裡翻滾7️⃣7️⃣ 4️⃣9️⃣圈⁡
讓整塊雞胸沾滿堅果燕麥碎⁡
⁡
🔥預熱180度烤13分鐘⁡
⁡
各色花椰菜放微波爐加熱斷生⁡
再搭雞胸肉便車一起烤香即可⁡
⁡⁡
減脂沒有捷徑⁡⁡
就是一步一腳印⁡⁡
⁡⁡
好好的吃飯⁡⁡
好好的運動⁡⁡
好好的休息⁡⁡
好好的睡覺⁡⁡
好好的生活⁡
⁡
#2024新目標⁡⁡
#倒數197天